¿Cómo funciona?

PLANEADOR SEMANAL

El planeador Caravian, te ayudará a crear una visión de vida, definir y desglosar tus objetivos a largo plazo. Además, podrás reflexionar sobre lo que necesitas para mantenerte enfocado al momento de alcanzar tus metas semanales, mensuales y anuales

Si realmente quieres llevar al siguiente nivel tu productividad, felicidad y habilidades de organización, ¡este planeador es para ti!

Usándolo, vas a:

Incorporar técnicas de gratitud y afirmación en tu agenda diaria.

Establecer metas anuales en los aspectos más importantes de tu vida.

Mantenerte comprometi@, anfocad@ y motivad@.

Este planificador se convertirá en un verdadero aliado para ti, si te comprometes...

Este manual, te ayudará a saber cómo aprovechar al máximo cada sección de tu planeador.
Tómate tu tiempo, lee la guía y siéntete libre de revisarla cada que necesites motivación para seguir adelante.

¡Que comience la aventura!

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Gratitude & Self - Awareness

La gratitud es una fuerza inmensamente poderosa que puedes usar para aumentar tu felicidad, tus relaciones y tu productividad e incluso para mejorar tu salud.

“Estoy agradecid@ por…” la lluvia de ideas sobre todas las cosas y personas por la que estoy agradecid@.

Esta es tu oportunidad de reconocer todas esas cosas maravillosas, no importa lo pequeñas o grandes que sean, vale la pena agradecer todo. Desde la taza de café caliente que bebiste en la mañana, el cumplido que recibiste en el trabajo, hasta la persona con la que compartes tu vida.

 

 

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Mi hogar seguro, comida sana
y agua limpia.

Vivir una vida sostenible y ayudar al medio
ambiente para nuestros hijos y otro futuro.

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Rituales diarios

En este apartado, tienes la oportunidad para pensar en todas
las habilidades que quieres aprender y hábitos que quieres adoptar este año.

Mis habilidades para aprender y hábitos por adoptar: estos pueden incluir

“aprender a tejer”, “generar un ahorro”, “levantarte a las 5AM todos los días”

o cualquier cosa que puedas desear.

Alcanzar tus metas no es el resultado de una transformación, más bien es el producto de hábitos y habilidades diarias.

Mis afirmaciones: las afirmaciones positivas son acciones declarativas cortas, en presente con un tono optimista. Los estudios han encontrado que hacer afirmaciones positivas de manera regular, reconfigura tu cerebro. Con esto podrás superar cualquier reto, cumplir metas profesionales y disfrutar de tranquilidad y prosperidad.

Tómese 30 minutos - 1 hora para hacer ejercicio

Me quiero

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Crea tu “vision board”

Mi Vision Board: La magia está en tener claro lo que quieres de la vida para este año y los pasos que debes seguir para llegar allí. De este modo y programando tu inconsciente con las imágenes de lo que plasmes,
verás los resultados.

No te satures, inicia con pocos objetivos si es la primera vez que lo haces. Recorta imágenes y palabras de revistas, usa garabatos o simplemente escribe algunos pensamientos de lo que quieras en la vida, no hay reglas escritas, así que deja volar tu imaginación.

Recuerda revisarlo todos los días y al final del año, revisa todo lo que has alcanzado.

Comer más sano

Comer más sano

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Establecer Metas

En estas páginas es donde comenzarás a ser más específic@ sobre lo que quieres lograr durante el próximo año.

Mis objetivos: se dividen en varias secciones. Si sientes que siempre te fijas metas y nunca las alcanzas, entonces es momento

de trabajar en tus habilidades con la técnica S. M. A. R. T.

Aquí la desglosamos:

S: especifico

M: medible

A: alcanzable

R: relevante

T: fija 1 tiempo

Debido a que estos objetivos son específicos, son medibles. los mejores goles también son alcanzables. Una meta relevante es aquella que agrega significado y propósito a tu vida. Te da dirección y enciende tu pasión.

Las buenas metas son específicas.
No son "bajar de peso" o "ponerse en forma". En cambio, son "perder 10 libras en tres meses" o "correr un milla en menos de 10 minutos en dos meses".

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Enfoque

En esta sección podrás enfocarte en 5 objetivos centrales para este año. Grandes o pequeñas serán las metas que guiarán tus esfuerzos diarios, semanales y mensuales.

Mi enfoque: a menudo las personas subestimamos lo que podemos lograr en un año, sin embargo, tener prioridades claras y centrarse en ellas es la clave del éxito.

Selecciona sólo 5 metas para este año, enfócate y lógralas.

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para mi línea de ropa.

06

Mapa mental

¡No dejes que las grandes metas te intimiden!

Dividir las metas en pequeños pasos, lo hará mucho más manejable
y alcanzable. Un mapa mental es una gran forma de hacerlo. Si no lo has probado antes, ésta es tu oportunidad.

Piensa en ello como una posibilidad para generar ideas de cómo lograrás tus objetivos.

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Página mensual

A continuación, vienen doce diseños de dos páginas para cada mes.

Recuerda que el planificador no tiene fechas, por lo que depende de ti completar los calendarios como desees. Los recuadros podrán ayudarte a organizar el mes.

Plan: usa este espacio para registrar hábitos a adoptar, habilidades para aprender, cosas que quieras evitar, lugares para visitar, citas, etc.

Calendario mensual: puedes registrar palabras clave que te ayuden a planificar cómo podrá ir el mes, es decir, vacaciones, cumpleaños, días festivos o de descanso, eventos especiales.

Metas de este mes: establece las metas más importantes para este mes.

Logros de este mes: este es un buen ejercicio para lograr continuidad a tus esfuerzos de superación personal. Te dará la oportunidad de reflexionar sobre o que estás trabajando y lo que falta por mejorar para el siguiente mes.

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Birthday!

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Wedding

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Birthday!

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Wedding

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Vacations

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Vacations

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Vacaciones

Vacaciones

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Estas páginas están creadas esencialmente para darte cuenta de lo que estará sucediendo durante el mes y así nada te sorprenderá.

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Pagina semanal

Cada semana tiene una página donde puedes registrar eventos específicos por día. La siguiente pagina puedes anotar tus prioridades y las metas de la semana, así como un espacio para notas. Tendrás una sección para dar seguimiento a tus hábitos y a las tareas pendientes.

Usar el diseño semanal te ayuda a mantenerte enfocado y organizado en el proceso para lograr tus metas.

¡Qué manera tan maravillosa de seguir progresando hacia sus metas y apreciar verdaderamente todo lo que ha logrado!

¡Qué manera tan maravillosa de seguir progresando hacia sus
metros y apreciar verdaderamente todo lo que ha logrado!

“Hago de mis sueños mi realidad
y Superaré todos los desafíos”

Planea tu semana: anota tareas, eventos importantes, reuniones y cualquier cosa que necesite un recordatorio durante la semana..

Meta principal de la semana: comienza a construir la vida que deseas, paso a paso. Enfócate en lo que realmente deseas y trabaja día a día.

Prioridades de esta semana: aumenta tu productividad asegurándote de cumplir de 3 a 5 prioridades semanales.

Notas: esta sección es de uso libre. Es ideal para dibujos, llevar un diario, plasmar pensamientos, etc.

Registro de hábitos: mantenerte atento de los hábitos que deseas cumplir, te ayudará a crear una disciplina y será mucho más fácil llegar al objetivo..

Revisión semanal: al final de cada semana hay espacios donde puedes reflexionar sobre los objetivos alcanzados y en los que puedes mejorar.

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Páginas de cuadrícula de puntos

En la parte posterior del planificador, encontrarás páginas con cuadrículas punteadas. Úsalas para crear lo que quieras, ¡deja volar tu imaginación!

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¿Qué sigue?

Con un diseño elegantemente simple e indicaciones bien pensadas, ¡estrás preparad@ para el éxito!

Tener un planificador lleva tiempo, pero definitivamente vale la pena hacerlo. Empieza el tuyo hoy, para hacer que el mañana tenga una intención y lleves tu productividad al máximo.

Vuelva a esta guía cada vez que se sienta atascado para obtener el impulso de motivación para seguir adelante..

Suerte!

Suerte!

Los 10 mejores trucos sobre productividad

A diferencia de simplemente estar ocupado, la verdadera productividad significa tener objetivos estratégicos. Tareas que te ayuden a alcanzar tus objetivos finales.

A diferencia de simplemente estar ocupado, la verdadera productividad significa tener objetivos estratégicos. Tareas que te ayuden a alcanzar tus objetivos finales.

01

ESTABLECER METAS ESPECÍFICAS

Los objetivos amplios pueden ser una excelente forma de visualizar el resultado final, pero establecer objetivos pequeños y específicos puede ayudarte a tener un seguimiento de tu progreso y crear un camino más realista hacia el éxito.

Ejemplo de metas amplias:

• “convertirte en el mejor escritor”

Ejemplo de metas específicas:

• “tomar un curso de redacción en línea”

02

NO CONFIAR EN LA MEMORIA

A primera hora del día o la noche anterior, tómate un tiempo para escribir una lista de tareas diarias. Escribir tus tareas en tu planificador puede ayudarte a organizar tus pensamientos y estructurar tu día a día, además de liberarte del estrés de tener que recordarlo todo.

03

PRIMERO REALIZA LA TAREA MÁS DIFÍCIL

Después de escribir tu lista de tareas por hacer, identifica dos o tres que sean tus principales prioridades para el día. Si no tienes tiempo para cumplir las demás actividades, puedes moverlas al día siguiente y marcarlas como tu prioridad.

04

PRIMERO REALIZA LA TAREA MÁS DIFÍCIL

Comienza por trabajar la tarea más complicada. Una vez que termines y puedas eliminarla de tu lista de actividades, verás las siguientes más sencillas. Esto te ayuda a que evites estar pensando en realizarla, durante el resto del día.

05

CREA MINI DESAFÍOS

Desafíate y pon tiempos para realizar tus tareas. Este método puede ser efectivo, particularmente si trabajas mejor bajo presión. Al establecer una fecha o tiempo límite bajo tus propios términos, puedes sentir el impulso de lograr algo rápido y bien hecho, sin estar en una crisis real.

06

NO TENGAS MIEDO A DECIR “NO”

Dale más valor a tus proyectos personales y evita cualquier actividad que no contribuya a alcanzar tus objetivos.
¡Se vale decir no!

07

APROVECHA LA LUZ NATURAL

La luz del Sol tiene un efecto directo en el ciclo de sueño/vigilia de tu cuerpo y, la exposición a la luz natural le manda una orden a tu cerebro que le indica que es hora de trabajar. Si puedes, coloca tu escritorio cerca de una ventana para aprovechar la luz solar mientras trabajas.

08

MAXIMIZA PEQUEÑOS LOGROS

Comenzar una tarea compleja suele ser la parte más difícil, por lo que una vez que la empiezas te dará una sensación de logro e inspirará a seguir trabajando en ello.

09

LIMITA TU TIEMPO EN REDES SOCIALES

Establece un tiempo diario para usar tus redes sociales. Además del tiempo de trabajo perdido, las redes sociales también tienen el poder de generar sentimientos de descontento e inferioridad que pueden afectar tu productividad.

Invertir tiempo frente a frente con tus seres queridos, es una mejor forma de conectarte y conocer tus necesidades sociales.

10

RECHAZA EL PERFECCIONISMO

Determina tiempos para ciertas tareas. Esto te ayudará a evitar pasar la mayor parte del día perfeccionando los detalles, además de probablemente dejarías de hacer algunas tareas programadas.

Si bien es importante hacer las cosas bien hechas, tratar de hacerlo a la perfección es imposible y suele ser desalentador.

Estos trucos pueden ayudarte a ir más allá del ajetreo de la vida cotidiana al establecer hábitos productivos.